اعتماد به نفس و تقویت آن

سوال شده در موفقیت توسط admin
با سلام لطفا به من بگید چیکار کنم تا خودم رو قبول داشته باشم از خودم بدم می یاد اصلا اراده محکم و انگیزه ای تو زندگی ندارم دارم افسرده می شم 25ساله ام ترم اخر کارشناسی ام وقتی میبینم افراد کوچکتر از من به موفقیت رسیدند تنفرم از خودم بیشتر میشه درس خوندن ازدواج کردن کار دارن بچه دارن اما من هیچی همیشه توجیه کردم چون وضعیت مالی بدی داریم اما ازاین توجیهها هم خسته شدم تمنا دارم کمکم کنید اقای حورایی با تشکر

1 پاسخ

پاسخ داده شده توسط admin
"پاسخ دکتر حورایی":

باسلام؛ عمده ی مشکل شما با تقویت اعتماد به نفس تان ان شاءالله حل می شود برای این مطلب چند نکته اول اینکه به شما توصیه می کنم کتاب اعتماد به نفس بنده را حتماً مطالعه بفرمایید و تمرین های آن را عمل کنید. اما چند نکته به طور خلاصه 1 به هیچ عنوان خود را با دیگران مقایسه نکنید. 2 در صورت اشتباه از سرزنش، تحقیر و مؤاخذۀ خود به شدت اجتناب کنید. 3 از تمرکز روی ضعف ها، ناتوانایی ها و یا محرومیت های خود اجتناب کنید. 4 فهرستی از داشته ها، قابلیت ها و توانایی های خود هرچند کم و مختصر تهیه بفرمایید. این فهرست را سعی کنید پیوسته بیشتر و بیشتر کنید و هر روز آن را مرور کنید. 5 از انجام کارهای حجیم و سنگین که می دانید نمی توانید ان را به انجام و انتها برسانید اجتناب کنید. نیمه کاره رها کردن کارها انرژی شما را تحلیل می برد و بازگشتی به شما نخواهد داشت. 6 هدف های کوچک، کوتاه مدت و دست یافتنی انتخاب کنید و آن را به انجام برسانید. 7 در هر روز لااقل سه کار ارزشمند انجام دهید و خود را بابت آن تشویق، تحسین و تأیید کنید و خدا را بابت این توفیق انجام سپاسگزاری کنید. این کارهای ارزشمند لزوماً نباید کارهای عجیب و خارق العاده ای باشد. کمک به والدین، راهنمایی کردن یک شخص، دقایقی مطالعۀ مفید، خواندن نماز اول وقت و شرکت در یک جلسه یا کلاس مفید می تواند نمونه هایی از این کارهای ارزشمند باشد. 8 این باور را در خود تقویت کنید که اشتباه کردن بسیار طبیعی و گاهی اجتناب ناپذیر است و هرگز اشتباه خود را فاجعه و مصیبت ندانید. مثلاً اگر در جمعی صحبت می کنید این بسیار طبیعی است که تپق بزنید یا مطلبی یادتان برود. 9 خود را در هر موقعیتی که برای شما اضطراب زاست قرار دهید. ترس ها و استرس های خود را تجربه کنید وبا آن مواجه شوید تا به مرور اضطراب تان کاسته شود. مثلاً اگر صحبت کردن در جمع برایتان اضطراب زاست خود را عمداً پیوسته و مدام در این شرایط قرار دهید. هرچه بیشتر در جمع صحبت کنید اضطراب تان کمتر و کمتر می شود. 10 مراقب افکار و تصورات خود باشید. بخش عمده ای از اضطراب ها و عدم اعتماد به نفس ناشی از تصورهای نگران کننده است. تصور شکست، تصور ناکامی و عدم دست یابی به نتیجه ی مطلوب اضطراب زاست. از آن به شدت اجتناب کنید. 11 پیوسته به خود تلقین کنید که لحظه به لحظه اعتماد به نفس تان بیشتر و بیشتر می شود. و خود را تصور کنید که موفقید و از اعتماد به نفس بالایی برخوردارید. 12 قضاوت و نظر دیگران برایتان مهم نباشد. بسیار بوده اند افراد موفقی که مورد مسخره، سرزنش و یا تحقیر قرار می گرفته اند که شاید در اوج آن انبیاء الهی بوده اند. وقتی هدف و مسیر درستی را انتخاب کرده اید دیگر برایتان اهمیتی نداشته باشد که دیگران در مورد شما چه نظری دارند و شما را چگونه قضاوت می کنند. 13 حالت افرادی را به خود بگیرید که اعتماد به نفس دارند. اگر شما اعتماد به نفس فوق العاده ای داشتید چگونه راه میرفتید؟ چگونه ارتباط برقرار می کردید و چه حالتی داشتید؟ گرفتن حالت افراد مصمم، موفق و با اعتماد به نفس به تقویت و بهبود اعتماد به نفس ما کمک فوق العاده ای می کند. 14 آخرین مورد اینکه یادتان باشد باید دست به عمل بزنید. صرف مطالعه ی آنچه گفتم هرگز باعث تغییر شما نمی شود. تک تک آنچه را خواندید به طور جدی عمل کنید و قایل به زمان باشید که به مرور و با تمرین جدی و مستمر حتماً نتیجه می گیرید انشالله.
به بخش پرسش و پاسخ سایت خانه مهر خوش آمدید, مکانی برای پرسش سوال و دریافت پاسخ از دیگر کاربران این مجموعه.
...